Nutricionistas elegem os 10 melhores cereais para emagrecer

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Veja os benefícios da chia, linhaça, centeio, trigo em grãos, entre outros

Cereais e alguns tipos de sementes são ótimas opções para afastar a fome, principalmente no café da manhã. “Eles costumam fornecer muitas fibras, que dão saciedade e fazem você comer menos”, afirma a nutricionista Flávia Morais, coordenadora da área de nutrição da rede Mundo Verde. Ingerir fibra também melhora a digestão, combatendo a sensação de inchaço e estufamento. 

São tantas as opções à venda, no entanto, que fica difícil escolher a melhor. “Eleger os grãos integrais, que conservam mais nutrientes, é um bom começo”, diz a nutricionista Bruna Pinheiro, do Dieta e Saúde. Para facilitar a seleção, o Minha Vida pediu às nutricionistas que fizessem um ranking com os melhores tipos para quem quer emagrecer, considerando a quantidade de fibras, mais importante até que a quantidade calórica, de acordo com as especialistas,  e outros benefícios extras.  

Müsli

Por ser um mix de cereais com frutos secos, o müsli (ou muesli) é ainda mais rico em nutrientes do que apenas os cereais puros.  Sem contar que o sabor é agradável sem precisar aumentar demais as calorias, já que as frutas são naturalmente doces, sem adição de açúcar. Essa mistura também se diferencia da granola por conter alguns ingredientes crus, aumentando ainda mais o teor nutritivo. 
Uma porção de 100 gramas contém: Calorias: 397,5 Carboidrato: 55g Proteína: 12,5g Gordura: 15,5g Fibras: 11g 

9 Comentários

  1. 10 de abril de 2015 - Responder

    Legal, j

  2. 7 de abril de 2015 - Responder

    assunto legal

    • 26 de dezembro de 2015

      Faz um mini desafio no Carnaval denadixo explicadinho antes para vc poder se livrar da gente Minha casa fica mesmo isolada de tantos blocos na rua e, agora com construe7e3o do metro fechando meu bairro, meus feriados sere3o mesmo casa\academia\com sorte praia. (Desisti de encarar transito nas estradas nos feriados. Foi das melhores decisoes q tomei!)

  3. alberto jorge gallo
    9 de março de 2015 - Responder

    Me interesso muito a materia sobre o Musli.

  4. Rogério
    30 de janeiro de 2015 - Responder

    Boa dica.

    • 26 de dezembro de 2015

      Ola Danielle, Fico feliz em ver que este1 compartilhando seus conhceimentos diete9ticos com o resto da comunidade dos eternamente em dieta . Risos. Quem sabe depois dessa sua iniciativa outros ne3o se animam para iniciar aquela dieta que todo dia fica para amanhe3 ? E a propf3sito, tira essa sua foto os gordinhos de plante3o que acessarem o blog ve3o achar que vocea te1 de curtie7e3o. Onde e9 que vocea precisa perder peso? Hahahaha. Vou te dar uma minha e vocea substitui!!!Abrae7os e parabe9ns pelo Blog sf3 falta o bote3o curtir . HahahaCarlos Magno

  5. Ana Claudia
    30 de janeiro de 2015 - Responder

    Adorei as dicas!

  6. Márcio
    30 de janeiro de 2015 - Responder

    Perfeito, vamos ver quantos quilos eu perco com essa dica.

    • 26 de dezembro de 2015

      Nina,Que bom que vc gostou! Vamos jutnas nessa!Vc vai gostar do vigilantes do peso, pois e9 muito mais que uma dieta, e9 uma reeducae7e3o alimentar!No programa as coisas se3o super flexedveis, ne3o existe o que vc ne3o possa comer. Tudo e9 permitido, vc sf3 precisa contar os pontos e quando vc entra no programa ganha todo o material com a pontuae7e3o completa dos alimentos, fora a calculadora que contabiliza atrave9s da tabela nutricional.O mais legal de tudo, e9 que vc vea o resultado na primeira semana, ne3o tem como ne3o se animar!Te dou maior fore7a .vamos contar jutnas!BjsssDani

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